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仁怀市文广局作客《阳光仁怀》在线访谈

作者:仁怀市文广局  来源:仁怀市广播电视台   发布日期:2018-11-21 17:18:28  浏览次数:

  嘉宾:

  文广局副局长   杨应德

  图书馆建设方面 吴丽莎

  文化市场方面   陈人珲

  体育事业方面   孟繁斌

  导语(副局长  杨应德)

  各位听众朋友大家好!很高兴,也非常感谢仁怀市纪委、仁怀市广播电台给我们提供了这次与听众朋友直接交流沟通的机会,借此机会,我代表文广局向长期以来关心、理解和支持文广局各项工作的社会各界人士,以及广大的听众朋友表示衷心感谢!同时也真诚地欢迎各位听众朋友多对我们的工作提出宝贵意见,以利于我们更好的改进工作,服务群众,谢谢大家。

  一、文广局基本情况

  文广局主要负责贯彻执行党和国家文化艺术(新闻出版、版权)、体育、广播电影电视的方针政策和法律法规;承担全市性文体广电社团组织成立、变更、注销的审查和报批工作;负责全市文体广电行政许可审核、报批及换发证工作;管理全市文化(新闻出版、版权)、体育、广播电影电视事业;负责文体广电经营活动行业监管,指导对从事演艺活动民办机构的监管工作;负责全市文物管理保护工作;监督广播电视节目、卫星电视节目收录和通过广播电视网络向公众传播的视听节目;审核报批市外报刊杂志驻市记者站的设立,审核、管理内部资料性出版物,管理出版物零售、出租业务,对出版物的出版、印刷、复制、发行等新闻出版活动实施监督管理。内设办公室、法规股、文体管理股、广电管理股4个机构,下属仁怀市体育事业中心、仁怀市文化馆、仁怀市图书馆、仁怀市博物馆、仁怀市文物保护管理所、仁怀市有线电视管理站6个事业单位。

  二、2018年工作完成情况

  (一)文化活动方面。一是完成送文化下乡12场,完成第四届乡村旅游发展大会文艺演出、“不忘初心•感恩奋进”合唱活动、建军91周年“双拥”晚会等大型群众文化活动10场,参加遵义市庆祝改革放开40周年“放歌新时代•筑梦新征程”合唱比赛,举办庆祝改革开放40周年广场舞展演。二是举办了“民族魂•中国梦”仁怀市第三届小学生讲故事比赛、“书香润童心,故事伴成长”主题讲故事比赛活动,开展了全民阅读“七进”活动10次,送出图书杂志10000余册。

  (二)全民健身方面。一是完成第二届“中国酒都•健康杯”羽毛球大赛、仁怀市第三届“酒都杯”篮球赛、全市青少年乒乓球球赛、遵义赤水河谷全球商学院精英挑战赛、2018年赤水河谷国际漂流公开赛等大型体育赛事。二是开展“茅台王子杯”篮球邀请赛、广场舞大赛仁怀市海选赛、“新城杯”篮球比赛,举办仁怀市第二届学生运动会等学生体育赛事。三是参加遵义市第二届运动会,足球代表队获冠军、男篮代表队获亚军、羽毛球代表队获男子单打亚军,完成省第十届运动会运动员选拔、集训、参赛工作。四是加强体育协会、健身俱乐部建设。目前全市成立民间体育类协会13个,体育类俱乐部4个,另有仁怀市跆拳道协会、街舞协会、瑜伽协会正在筹备成立。

  (三)文物保护方面。一是启动“仁怀品牌(酒类)”征集保护工程,征集140余件酒类品牌(商标、实物)。开展濒危可移动文物(标本)征集保护,新征集文物(标本)50余件套。二是国保“红军四渡赤水战役旧址—长岗红军医院、长岗红一军团会议会址”维修工程复工,已完成维修工程90%;国保“红军四渡赤水战役旧址”仁怀四处环境整治工程申报审批程序进展顺利,长岗毛泽东住居旧址、长岗红军医院、长岗红一军团会议会址三处环境整治方案已获省政府批准实施,目前该工程已完成立项工作。三是启动遵义市级文物保护单位周林故居维修工程;启动第八批全国重点文物保护单位申报工作,目前已申报8处11个点;开展仁怀市革命遗址保护和利用整改工作。四是完成红色遗址遗迹申报省级文物保护单位工作,我市十处十二个点入选省人民政府公布的第六批省级文物保护单位。

  (四)广播电视方面。一是完成“2131”农村电影公益放映1764场,多彩贵州“广电云”户户用8896户(超额实施)。二是实施市广播发射台基础设施建设、维修,启动仁怀市广播电视发射台(云祷山)10kv备用电源建设工程。三是全面完成中央及省实施中央广播电视覆盖模改数工程,增加12套数字电视节目和3套中央人民广播电台数字音频节目。

  (五)文化市场方面。一是将42项审批项目录入贵州省网上办事大厅,审批设立娱乐场所7家,审批设立印刷经营单位1家,审批设立互联网上网服务经营单位1家。二是实施全市文化市场网格化管理,在重要节日、活动等开展专项监督巡查,平时不定期抽查机制,巡查网吧、歌舞娱乐场所等文化经营单位200余家次,向市综合行政执法局提供文化市场违法违规线索6条;开展仁怀市文化市场专项整治行动,对10家文化经营单位违法违规经营行为进行立案查处。

  (六)重点项目建设。一是完成14个乡镇灯光篮球场、15个乡镇五人制足球场项目选址、规划设计等前期工作,目前三合、龙井、大坝的已建成灯光篮球场和五人制足球场。二是完成5个街道文体活动中心立项、《项目建议书》编制等前期工作。目前中枢街道、苍龙街道、坛厂街道文体活动中心已确定选址。三是推进2018年20个村级文化活动中心建设,目前45%完工,20%即将完工;完成2017年村级文化活动中心设备安装验收工作,完成13个易地扶贫搬迁点文体设施设备配套调查工作并制定实施方案。四是新建成2个乡镇级和15个村级农体工程,正在推进器材安装。五是完成图书馆“朗读亭”采购安装,建成合马镇分馆,指导茅台正觉寺、美酒河镇书吧建设。

  三、2019年工作

  2019年,我们将从以下方面着力,深入开展公共文化服务,积极开展公共文化服务体系建设。深入推动博物馆、图书馆、文化馆和文化站等文化设施免费开放工作。完成文化信息资源共享工程建设任务,推进数字化图书馆、文化馆、博物馆建设,大力推广数字文化服务,充分利用现代科技,提高文化服务的科技含量。充分利用文化阵地优势、资源优势和人才优势,积极组织各级文化单位开展形式多样、内容新颖、群众参与度高的公共文化活动:做好地方文化的传承,把地方历史文化与现代文化有机地结合起来,把趣味性和知识性、教育性结合起来;在形式上通过重大节日演出、文化下乡、电影下乡、送戏下乡和各种文化节庆活动,结合“三下乡”活动,把文化知识送到群众家门口、送到田间地头。

  四、群众关注的问题

  一、图书馆建设方面

  1.仁怀市图书馆现状

  仁怀市图书馆成立于1983年,1997年撤县设市更名仁怀市图书馆。国家文化部1998年、2005年、2009年评估定级为国家三级图书馆,2013年评估定级为国家一级图书馆。2012年5月1日迁入现址盐津街道陈香南路224号(新一中旁),馆舍面积2005平方米。现有馆藏文献588831册(包含电子图书40万册),纸质报刊杂志1400册,电子期刊700种,视听文献846种,年订购期刊180种,报纸38种。

  总馆窗口设置:一楼设电子阅览室、盲文及盲人有声读物借阅室、报刊室、综合阅览室;二楼设儿童阅览室、书库二、地方文献室(查阅、复印);三楼设书库一、采编室、古籍室(查阅、复印)。

  2.仁怀市图书馆分馆建设情况。

  我馆已建立了以市图书馆为核心馆,乡镇书吧为分馆,村(社区)基层服务站以及企业图书室为延伸服务点,逐步构建资源共享、统一采编、统一检索、通借通还的总分馆式公共图书馆服务体系。目前,仁怀市已建成分馆6个(周林分馆、大坝分馆、中街办分馆、银水分馆、合马镇图书馆、三合分馆),其余在建的分馆17个,各分馆同时挂仁怀市图书馆XX分馆牌子,统一使用interlib系统,由市图书馆负责全市各分馆文献资源的统一采购、编目和调配等。总分馆间实行通借通还,方便了群众和市民借阅。同时还在解放广场和市政广场分别新建了两个24小时自助书吧,免费为市区阅读爱好者提供阅读和借读服务。

  3.仁怀市图书馆免费开放时间是哪些时间段?免费开放服务项目有哪些?

  仁怀市图书馆总馆:周一至周五开放时间:早上九点三十分至下午五点;周末开放时间:早上十点至下午四点三十分。

  解放广场和市政广场24小时自助书吧:上午九点至晚上9点。双休日正常开放。

  免费开放服务项目有:自修、讲座、展览、办证、验证、存包、检索、咨询、借阅、资料复印、资料查询、雨伞、公益性讲座等均免费服务。

  4.如果我想去借阅书籍怎么办理借阅证?怎么退证?

  凡持本人有效证件(二代身份证、社保卡、户口本、护照等)的中国公民及外籍人士均可办理仁怀市图书馆借书证,办证押金50元,补办借阅证免费;退证读者须持办证时的有效证件及复印件,到仁怀市图书馆办证处办理,在还清借书证上所借图书,无未交纳款项后,我馆收回借书证,退还押金本金。

  5.寒假到了,大中专学生想要参加图书馆免费阅读活动和文化志愿者活动怎么报名?

  免费阅读推广活动可以通过仁怀市图书馆门户网站或者微信公众号在线报名,文化志愿者通过图书馆办公室报名,报名时,需要交2张小二寸照片,以便发放国家文化部印发的文化志愿者证书。由图书馆工作人员填写详细信息后,统一录用。

  6.全民阅读,书香仁怀阅读推广从哪些方面进行?

  为深入贯彻党的十九大精神,全面落实党中央、国务院澳门新濠天地平台,澳门新濠天地注册平台:开展全民阅读的重要部署,提升国民素质和社会文明程度,共同建设书香仁怀,根据《国家“十三五”时期文化改革发展规划纲要》,大力推进全民阅读进农村、进社区、进家庭、进学校、进机关、进企业、进军营,使阅读活动真正深入基层、深入群众。倡导党员干部带头读书,建立和完善党员干部读书学习制度,激发广大党员干部读书学习的热情,带领本单位、本系统、本地区大兴读书之风。倡导在企业和中青年人群中建立读书会,开展读书活动。充分利用农家书屋、社区书屋、职工书屋等各类阅读设施,开展各种形式的基层读书活动。完善“书香之家”、“书香之乡(镇、街道)”等的推荐机制,发挥典型榜样的引领示范作用,展现基层群众的读书传统和读书风采。

  (二)文化市场方面

  1.我们平时说的文化市场主要是哪些?

  文化市场主要是三大类,一是歌舞娱乐场,俗称KTV,二是游艺娱乐场所,三是互联网上网营业场所,俗称网吧,当然还有艺术品商店、营业性演出场所等等。

  2.最近出现一些VR体验馆,那么这种场馆属于哪种性质的场所?属于文化市场范围么?

  随着科技技术和时代的发展,越来越多的这种新型场所出现,VR体验馆是一种新型的场所,是提供虚拟现实技术,但目前还没有明确的法律法规和相关文件界定。但党的十九大报告,提出了新时代文化建设的基本方略,相信今后的文化市场会更加规范,更加全面。文化市场的相关法律法规也将会修改,更适应时代发展需求。

  3.我市网吧感觉和以前有很大的变化,主要变化是哪些啊?

  近几年来网吧政策上确实变化很大,主要是从2013年开始在全市范围内,取消上网服务营业场所的总量和布局规划;取消对上网服务场所计算机数量的限制;场所最低营业面积调整为不低于20平方米,计算机单机面积不低于2平方米。凡是符合设立条件的申请,我局依法受理、审批。全市网吧数量曲线由低到高,再由高到低,最后趋于稳定趋势发展。

  一方面市场在资源配置中的作用越来越大。市文广局通过简政放权,降低准入门槛,完善市场退出机制,为上网服务行业健康有序发展营造公平竞争、优胜劣汰的市场环境。更好地发挥政府作用,促进市场公平竞争,以市场自我调节和内生动力,促进行业结构调整和良性发展。另一方面全市上网的群体市场就这么大,激烈的竞争要求经营业主通过装修,改变原来脏乱差的状况。改造上网环境,使之成为敞亮、开放的公众文化场所。

  全市网吧基本实现环境整洁,宽敞明亮,秩序良好。互联网上网服务经营场所开始转型升级,重点是放宽准入条件,用市场竞争淘汰环境卫生脏乱的小网吧。促使经营业主向环境宽敞、明亮、整洁网咖等模式转型升级。其中开展转型升级,提供多元化服务的经营单位经营状况良好,未开展转型升级的经营单位,经营状况相对较差,有的还处于半开业状态,面临关门歇业。

  4.介绍下我市娱乐场所情况情况?

  娱乐场所分为歌舞娱乐场所和游艺娱乐场所,由于现在先照后证改革,很多人以为得到了工商营业执照后,就开始装修,没有咨询过我局,后期装修完成后再来补办,在后期补办过程中,我局勘查人员发现场所选址、内部结构布局等都不符合法律法规要求,重修整改也增加额外的支出,毕竟一家歌舞娱乐场所投资规模较大,所以如果有朋友要开设歌舞娱乐场所打算的,应及早来我局咨询相关情况。

  我局对所涉及的行政审批事项按照最新标准制作了相应的办事指南,对前来咨询办理业务的群众进行一次性告知制度,对前来办理审批项目的群众,按法定时序依法办理,大力简化审批环节,提高办证效率。欢迎大家前来咨询办理。

  涉及项目较多,鉴于时间有限,只介绍娱乐场所办理流程。娱乐场所审批办理时在全国文化市场监督管理平台上完成的,需要将申请人提供的资料,经我局窗口人员审核后,扫描上传,并在平台上生成证件,并附二维码,可以扫描验证证件的真伪。

  办理地点:政务服务中心文广局窗口

  审批流程:如果申请人有需要可以向我局提前行政指导或行政咨询,我局将在三个工作日之内派遣人员前来指导,帮助申请人缩减办理时间,减少办理困难。

  申请人按照法律法规要求,到文体广电新闻出版局窗口提供相关资料,资料不全,窗口将出具一次性告知需要提交的资料,资料齐全,我局将在三个工作日之内派遣勘察人员对场所进行现场勘察,符合条件进入公示期,公示期满,印发《娱乐经营许可证》。

  娱乐场所选址不能以下各地点开设:

  (1)房屋规划、设计、使用用途中含有住宅;

  (2)博物馆、图书馆和被核定为文物保护单位的建筑物内;

  (3)居民住宅区;

  (4)教育法规定的中小学校周围;

  (5)依照《医疗机构管理条例》及实施细则规定取得《医疗机构执业许可证》的医院周围;

  (6)各级中国共产党委员会及其所属各工作部门、各级人民代表大会机关、各级人民政府及其所属各工作部门、各级政治协商会议机关、各级人民法院、检察院机关、各级民主党派机关周围;

  (7)车站、机场等人群密集的场所;

  (8)建筑物地下一层以下(不含地下一层);

  (9)与危险化学品仓库毗连的区域,与危险化学品仓库的距离必须符合《危险化学品安全管理条例》的有关规定。

  (三)体育事业方面

  1.不知道自己的体质怎样锻炼?自己是不是处于亚健康状态?

  《全民健身指南》对健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的指导建议,帮助人们更加科学有效地健身,被称为健身的国家“说明书”。

  健康的评判标准是一个人在生理上、心里上和社会上的完好状态。我市将筹建全民健身体质监测站,到时欢迎到体育中心参加健康测试。

  2.仁怀如何让体育更好服务社会服务民生?

  一是要坚持以人为本,大力开展群众体育工作。广泛组织开展涵盖各类人群、不同层次、因地制宜、各具特色的“一地一品”、单项等级联赛等形式的全民健身活动,不断丰富和完善全民健身活动体系。继续引进、办好澳门新濠天地平台,澳门新濠天地注册平台:的高水平赛事,让全体市民充分参与、分享体育的精神与快乐,提高幸福感;加快十五分钟体育圈的建设,积极配合旧城改造,利用街区的边角地块新建篮球、羽毛球、乒乓球等活动场地,把健身场地建在百姓身边;选择一些有条件的村镇开展全民健身活动试点工作,形成以城带乡、城乡一体的全民健身新格局。

  二是要坚持改革创新,着力提升竞技体育水平。继续打好后备人才培养工作攻坚战,以后备人才培养工作为抓手,积极探索“体教结合”的路子,把体校办到学校去,形成动员全社会的力量办体育、育人才的局面。积极组团参加上级比赛,在后勤保障、赛前训练、运动员思想教育等各个环节把工作做细、做实、做精,为我市运动员提供优质的后勤保障服务。

  三是要坚持效益结合,稳步推进体育产业发展。转变体育发展方式、服务经济社会发展,把满足比赛、服务市民与发展体育产业结合起来。继续用好市体育馆、全民健身中心等场馆,举办具有影响力的体育比赛和其它商业活动,最大限度地创造经济效益。

  以赛事为引领,力争形成宝贵的体育文化,使体育更好地服务于社会,服务于人民。

  3.目前仁怀体育设施建设基本情况?

  截至目前我市人均体育面积为0.7平方米

  城区:体育馆、综合训练馆、中心城区33个健身场地建成并投入使用;正在建设南部新城体育文化公园建设(含博物馆、体育场、游泳馆、小球中心、美术馆、工人文化宫、青少年活动中心等)。

  乡镇:农民体育健身工程(乡镇级、村级)是乡镇体育设施建设的基础,截至目前我市已建成乡镇级农体工程20个,覆盖率100%;已建成村级农体工程114个,覆盖率达65%;根据《仁怀市全民健身实施计划2016-2020年》在我市各乡镇修建灯光篮球场和5人制足球场,目前三合、龙井、大坝的已建成灯光篮球场和五人制足球场。

  4.如何成立体育类协会?

  1、申办条件。所在辖区内没有成立的单项协会,且该项目至少有100人会员或2名单位会员,具备开展全民健身活动的基层组织、群众基础、场地设施、经费保障等条件的可以提出申请,并向体育局、民政部门提交下列基本材料。

  2、应提交以下材料:

  (1)“澳门新濠天地平台,澳门新濠天地注册平台:筹备成立×××社团的申请”,内容包括:成立社团的必要性,可行性;领域状况分析;各项工作的准备情况等;

  (2)提供办公场所(训练场地)的使用权证明(产权单位、使用面积、期限、地址、邮政编码、联系电话、租赁1年以上的合同有效法律文书);

  (3)提供发起人和拟任负责人(秘书长以上)的简历、《居民身份证》复印件、所在单位的意见;若有科级领导干部兼职的还需提供市委组织部的批件;

  (4)拟申报成立的组织机构名单;

  (5)提供章程草案等材料;

  (6)团体会员名册,包括:姓名、性别、工作单位、联系电话等。

  3、程序

  (1)申请协会上报申报材料;(2)市体育局审核资料;(3)进行实地调查;(4)按程序论证审核批复;(5)由申请方到市民政局民间组织管理局办理申请筹备批文。

  (5)民办非企业体育公司申请办理流程需要什么材料?

  申办条件: 1、经业务主管单位审查同意;2、有规范的名称、必要的组织机构;3、有与其业务活动相适应的从业人员;4、有与其业务活动相适应的合法财产;5、有必要的场所。民办非企业单位的名称应当符合国务院民政部门的规定,不得冠以“中国”、“全国”、“中华”等字样。

  申办材料: 1、成立登记申请书其内容应当包括:举办单位名称或申请人姓名;拟任法定代表人或负责人的基本情况;申请成立的目的、理由、业务范围;可行性论证;活动资金及经费来源渠道,筹备的情况等。

  2、业务主管单位的批准文件其内容包括对举办者章程草案、资金情况(其中非国有资产是否占资金总额的三分之二以上)、拟定法定代表人或者单位负责人基本情况、从业人员资格、场所设备、组织机构等内容的审查结论。

  3、场所使用权证明如场所为举办者直接拥有,应提供具有法律效力的场所所有权证明(房产证等);如场所为举办者租用的,应提供租用合同,其租赁期必须在一年以上,且需提供供租者出具的证明文件和房产证复印件。

  4、验资报告民办非企业单位申请登记时的开办资金,必须经会计师事务所或者其他有验资资格的机构审验并出具验资报告,开办资金数额必须达到该行业有关法律、法规所要求的最低限额,并且资金中非国有资产不得低于资金总额的三分之二。

  5、拟任负责人的基本情况、身份证明(基本情况应包括:姓名、性别、民族、年龄、目前人事关系所在单位、有否受到剥夺政治权利的刑事处罚、是否具有完全民事行为能力、个人简历等);

  6、章程草案。章程草案应当包括下列事项:(1)名称、住所;(2)宗旨和业务范围;(3)组织管理制度;(4)法定代表人或者负责人的产生、罢免的程序;(5)资产管理和使用的原则;(6)章程的修改程序;(7)终止程序和终止后资产的处理;(8)需要由章程规定的其他事项。制定章程草案参照章程示范文本制订。

  7、填写由民政部统一制发的各种表格;

  办事期限: 1、登记管理机关自《行政许可申请受理书》签发之日起20个工作日内作出准予登记或者不予登记的决定。2、登记管理机关对民办教育类申请人,自收到申请登记的全部有效文件之日起5个工作日内完成登记程序。

  收费标准:登记费每件100元(含证书费)

  收费依据:收费许可证:国家计委、财政部澳门新濠天地平台,澳门新濠天地注册平台:核定民办非企业单位登记收费标准有关问题的通知(计价格〔1999〕2115号)

  ①登记申请书;

  ②业务主管单位的批准文件;

  ③场所使用权证明;

  ④验资报告;

  ⑤拟任负责人的基本情况、身份证明;

  ⑥章程草案。

  同时填报《民办非企业单位法人/合伙/个体登记表》、《民办非企业单位法定代表人/负责人登记表》、《民办非企业单位章程核准表》、《民办非企业单位内设机构备案表》。

  民办非企业单位的登记申请书应当包括:举办者单位名称或申请人姓名;拟任法定代表人或单位负责人的基本情况;住所情况;开办资金情况;申请登记理由等。

  (6)《全民健身指南》

  1、方式,选适合自己的

  由于每个人年龄、健康状况、身体运动能力以及健身目标不同,选择的运动方式也不同。这次《指南》将体育健身活动方式归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类,每种运动的效果都不一样。

  中老年:有氧运动包括健身走、慢跑等。《指南》指出,有氧运动的作用是提高人体心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂等,比较适合中老年人。

  老年人:中国传统运动方式,如太极拳、气功等,特点是动作平缓,柔中带刚。这类运动强调意念与身体活动相结合,而且呼吸要“腹收腹泻”,腹式呼吸是提高人体心肺功能的一种有效方式,比较适合老年人。

  青少年:球类运动需要参与者具备良好的身体条件,可以提高机体心肺功能,锻炼肌肉力量和反应能力,并调节心理状态,同时培养团体合作意识,是青少年首选的体育活动项目。

  2、锻炼现目和运动时间

  (1)常见的力量练习有俯卧撑、仰卧起坐,能够起到强壮身体、提高平衡能力等效果。牵拉练习可增加关节活动幅度,减少运动损伤。所以建议初期参加体育健身活动的人,应以静力性牵拉练习(压腿、压肩等)为主。时间,每次30至90分钟

  (2)运动多长时间呢?《指南》也做出了明确说明,对于经常参加体育锻炼的人,每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。如果为了取得理想的体育健身活动效果,那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动,或75分钟以上的大强度运动。“大部分人最适合的每天运动时间是60分钟左右。运动时间小于25分钟,健身效果不大;25~30分钟,人体微微发热,开始消化卡路里,并且肌肉、骨骼都开始运动,起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限,容易受伤。30~90分钟的健身最好是能一次性持续完成。但是,如果因为体力不支或者工作等原因,也可以考虑分为2~3次来完成。但是最好每次运动时间不少于10分钟,这样能更好的保证运动效果。

  3、强度,要因人而异

  《指南》将活动强度划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。建议初期参加体育健身活动或体质较弱的人,选择散步等小强度运动,运动过程中心率一般不超过100次/分。运动时感觉轻松,身体发热、但尚未出汗,相当于中等速度走路。

  具有一定运动习惯、体质较好的人群可以选择健步走、慢跑、骑自行车等中等强度运动适宜,运动过程中人体的心率一般在100~140次/分。这时候感觉呼吸稍加快,身体开始出汗。

  有良好运动习惯、体质好的人则可以选择跑步、网球单打等大强度运动,运动心率超过140次/分,主观感觉应该是汗流浃背并感到吃力。

  运动强度的心率可以在运动过程中使用心率表,最准确的判定运动中的心率。

  4、步骤,应循序渐进

  健身要循序渐进。《指南》给大家制订了科学、完整的健身方案。

  建议初期参加体育健身活动的人群,可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。每周运动3天,逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟,逐渐增加到30~40分钟。

  从事8周体育健身活动后,可以将每次运动时间提高到30~50分钟,至少应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动,或75~150分钟的大强度运动。并且运动频度也应增加到每周5~7天,其中要进行2~3次力量练习和不少于5次的牵拉练习。

  结束语:杨应德

  听众朋友们,我们今天的上线就要结束了,感谢广大听众朋友一直以来对我市文化、体育和新闻广播电视工作的关心和支持,如果大家对我局工作还有什么意见和建议,可以通过来电来信或者直接到我局咨询和反映(电话:22235506)。对于节目中大家提出的问题,我们将及时解决;对于大家提出的合理建议,我们将积极采纳,不断创新服务方式,提升我市文化体育综合实力,更好的为大家服务。谢谢大家!

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